DHAはいつ飲むのがベストなのか

DHAはいつ飲むのがベストなのか

サプリを飲むなら効果を最大限得たいというのは誰もが思うことだと思います。しかし数あるサプリメントのパッケージを見てみると、「1日○粒」という表現ばかりで、具体的に飲む時間が書かれていないのがほとんどです。ではサプリはいつ飲むのが1番効果を得られるのでしょうか。

 

そのタイミングは、食事の前後が良いと言われています。DHAは脂溶性で水に溶けないので油を使った料理を食べた後などが特におすすめです。牛乳1杯でも十分な油脂を含んでいるので、食事が出来ない時は牛乳を飲んだ後にサプリを飲むと良いでしょう。ただ、お腹が空いた状態で飲むのはあまりオススメしません。何故かと言うと、消化や吸収するのに負担をかけてしまうからです。消化、吸収を良くするためにも何か口にしてから飲むと良いでしょう。また、サプリを使用する大前提として薬を飲む時と同じように、コップ1杯のお水かぬるま湯と一緒に飲みましょう。これも消化、吸収を良くする働きがあります。

 

最近では海外のサプリも広く流通し、利用する人も多くなっています。海外のサプリは日本のものに比べると比較的大きいサイズのものが多いようです。それ故に飲みやすいようにカプセルから中身を出して飲んでしまう人もいるようです。しかしDHAは非常に酸素と結合しやすいものです。カプセルを外してしまうと効果が多少低くなってしまうかもしれないので、気をつけたほうが良いでしょう。